疫情當前 所有健身房通通關閉
想在家運動卻又沒有多餘的空間放器材
就算有了空間 網路上販售的器材卻又通通缺貨
於是 特地準備了這一套訓練計畫給大家
只要一張瑜珈墊 你就能完成全身性的居家訓練
現在 不要找藉口了 讓我們一起開始訓練 脫離沙發馬鈴薯吧！
00:52 動作1:動態平板支撐+伏地挺身
01:43 動作2:深蹲+波比+深蹲跳
02:29 動作3:W式划船
03:08 動作4:臀部橋式+膝外展
03:36 動作5:抱屁股上捲腹+下腹剪刀腳
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